Algumas dicas para você evitar vasos e varizes:

▪️ Evite ficar de pé ou sentado por mais de uma hora. Ou então ande um pouco e procure fazer exercícios ficando na ponta dos pés;
▪️ Não fume;
▪️ Não use cintas abdominais, roupas apertadas, meias com elásticos apertados e jeans muito justos;
▪️ Adote uma dieta rica em fibras, cereais, alimentos integrais, frutas, vegetais e grãos, que ajudam no controle do peso e evitam a constipação intestinal;
▪️ Use sapatos confortáveis. Saltos acima de 7 cm podem ser prejudiciais à circulação;
▪️ Faça exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação etc.) pelo menos 150 minutos por semana e reforce a musculatura fazendo trabalho com peso, procurando fortalecer principalmente a panturrilha (batata da perna), duas vezes por semana.

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